090218
＜朝＞
雑炊
イヨカン
リンゴジュース
＜夕＞
鶏の甘酢煮
ごはん
ラーメン少し
栗羊羹
ゴマ豆腐
腹八分。
今日のごはん
090211
＜朝＞
カケソバ
ゼンザイ
アップルクリスプ
シュウマイ
＜昼＞
＜夜＞
キムチ
めかぶ
ポテトサラダ
煮物
冷奴
シュウマイ
グレープフルーツ
ごはん
日本酒２杯
ホタテ刺身
残り物平らげて腹９部。いかんいかん。
090207
＜朝＞
ジャスミン茶
＜昼＞
カップラーメン
ポテチ
キットカット
アクエリアス
＜夕＞
刺身マグロ・平目・サーモン
ビール
＜夜＞
鰤大根鰤抜き
わかめ酢の物
アサリ汁
キンピラ
小魚かつぶし昆布
カレーコロッケ２つ
日本酒２杯
090205
＜朝＞
ごはん１杯
鮭塩焼き
味噌汁
＜昼＞
コロッケ１つ
＜夜＞
点むす２個
手羽７本
シザーサラダ
焼きイカ
豚キムチ
ビール４杯
カフェモカトール
マカデミアチョコ４個
飲んだあとの甘いもの、アウトです。大黒屋の100円チョコ、危ないです。
090204
＜朝＞
ごはん１杯
鮭塩焼き
味噌汁
＜昼＞
＜夜＞
ごはん１杯
金目塩焼き
味噌汁１杯
芋の煮物
わかめサラダ
肉まん２個
肉まん２こが余計でした。しかしながら、できたてはスコブルうまいんだよね・・・アツアツだし肉汁ジュージューだから。
090203
＜朝＞
納豆
＜昼＞
鶏のパテ
スモークサーモンノソテー
パン３つ
ケーキ
カプチーノ
＜夜＞
日本酒２杯
太巻き１本
唐揚２つ
豚肉モヤシ炒め
高級ホテルの料理といっても意外とたいしたことないんだね・・・
090202
＜朝＞
ごはん
山椒佃煮
目玉焼き
コールスロー
小松菜の味噌汁
キャラメル１個
＜昼＞
＜夜＞
ふかし芋１本
ごはん１杯
ほうれん草おひたし
鶏の唐揚４つ
キャラメル１個
今日は驚くことに３つ残っていた唐揚を、翌日に繰り延べることに成功！みごと腹8部！！
090201
＜朝＞
かけうどん
＜昼＞
甘食２個
キットカット１個
キャラメル（ハイソフト）５個
＜夕＞
レバニラ定食
ご飯大盛
のり味のポテチ半袋
ビール
＜夜＞
焼き鮭１
ふかし芋１本
コールスロー
やきそば少々
梅酒１杯
キャラメル（花畑牧場）２個
千葉で作業しすぎて背骨が軋みます。おかげで食事数が増えました。
090131
＜朝＞
ツナサンド２つ
九十九餅１つ
コーヒー１杯
＜昼＞
＜夜＞
湯豆腐＆大根
焼きうどん（生姜・香菜・オイスターソース）
もずく
日本酒２杯
九十九餅１個
コーヒー１杯
レポート提出でバタバタしてたので昼飯食い損ねました。反動が夜にでてしまい、腹９．５分ぐらいです。酒を飲むとたくさん食べる傾向があるので注意です。
090130
＜朝＞
トマト玉葱サラダ
コーヒー
＜昼＞
チェダーチーズパン
ビーフシチュー
キャベツ千切りサラダ
味噌汁
ご飯１杯
＜夜＞
トマトサラダ
サツマイモ１本
九十九餅１個
キュウリ、大根のお新香
コーヒー１杯
かなり腹八分な夜です。おなか的には物足りないですが、あやこまち、九十九餅ともにかなり美味しかったので、精神的に満たされてるのかもしれません。がまんできそうです。美味しいことはいいことだ。
090129
＜朝＞
ご飯１杯
味噌汁１杯
じゃがいも２つ
切干大根
もやし炒め
＜昼＞
素うどん１杯
コロッケパン１こ
カニコロッケ１こ
アボカド半分
さつま揚げ１つ
＜夜＞
ココア１杯
海老マン１つ
煎餅２枚
「夜９時以降食べないと、翌朝もパッチリ目覚める」とモデルのシホちゃんがいってた。当たり前のことだけど、実践するのはなかなか難しい。
090128
＜朝＞
おじや２杯
＜昼＞
たらこおにぎり
干し芋５つ
いよかん１こ
バンホーデンイチゴココア
＜夜＞
ごはん１杯
おから
切干大根
鰤照り焼き２きれ
海老マン１つ
茄子マン１つ
野菜マン１つ
まんじゅうを作るとどうしても試食してしまうので、遅い時間に作ると良くない・・・
090126
＜朝＞
コロッケ３つ
おから
まぐろポキ
きゅうり
ごはん１杯
しめじわかめの味噌汁
＜おやつ＞
キットカット1/2個
＜夜＞
鶏団子なべ
白菜たくさん
イカ刺身
朝飯食べ過ぎてさすがに反省しました。昔、よんだレポートで、満腹マウスと腹八分マウスでは腹八分マウスのほうがずーっと長生きするという結果が出ていたように思います。結局、糖分や塩分、油を気にしても、満腹まで食べたらダメダメなのです。腹八分の優先順位をあげよう！
090124
＜朝＞
わかめ蕎麦
＜おやつ＞
キットカット1/2個
＜昼＞
たらこパン
ジャーマンパン
チョコパン２
カップスープ１
コーヒー牛乳１本
＜夕＞
餃子３個
サラダ甘酢炒め
サラダ
スープ
ごはん１杯
＜夜＞
そば１杯
煮込みハンバーグ２個
ビール500ml
労働以上に食べました。
090123
＜朝＞
＜昼＞
ヨーグルト
キウイジャム
＜夜＞
コロッケ１個
サラダ菜
ホタテ・イカ刺身２・３きれ
タコス具のみ少々
ネギトロ巻き１本
握り３こ
コーヒー
ゴディバ１こ
煎餅２枚
バランスを夜カルにしないとだめですね。調整調整。
090122
＜朝＞
＜昼＞
青学ラーメン大盛（280円）
＜夜＞
肉まん７個
ビール1.5L
日本酒（加賀鳶純米吟醸）半合
鶏と豆腐の卵とじ
白菜煮
小松菜おひたし
ビスケットアイス
コーヒー
ひじき
ぎんなんいっぱい
昨日減らした分を大幅に取り返してしまいました。
この腹の張り具合は正月以来です。
肉まん「なぜ肉が小さくなる？」疑問が沸いてきました。
次回の課題です。
それにしても「加賀鳶」モーレツにおいしかったです。
マイベスト東光に迫る勢いです。
今日は友達が肉まん食べに来てくれました、ありがとう。
食べ過ぎたね・・・
090118
＜朝＞
雑炊１杯
目玉焼き１個
野菜炒め
＜おやつ＞
マリービスケットアイス
＜夕＞
グラタン２杯
リンゴ半分
鰤塩焼き
＜夜＞
せんべい２枚
コーヒー１杯
今日は昼が遅かったので結果的に夜ご飯抜きに。胃が軽くて調子いい。
090117
＜朝＞
コーンスープ１杯
長芋トロロ１杯
焼き海苔６枚
ご飯１膳
焼餅２個
＜おやつ＞
ゴマせんべい２枚
ベルキューブ２個
栗羊羹１かけ
＜昼＞
焼きそば
コロッケパン１本
＜夜＞
とろろうどん
ほうれん草のおひたし
めかぶ
芋煮
うどんの汁のみ過ぎました。
090116
＜朝＞
＜おやつ＞
ゴディバ１個
＜昼＞
味噌ラーメン野菜たくさん
半ライス１杯
＜夜＞
コーヒー１杯
赤ワイン２杯
前日食べ過ぎたので軽めにしました。眠たさの極限で赤ワインを飲んだら少しだけパワーがでましたが、一過性のものでした・・・
090115
＜朝＞
雑炊１杯
キウイ１個
菓子パンイチゴミルク１/３(150)
パイナップル２きれ
コーヒーブラック２杯
＜おやつ＞
菓子パン１個(400)
バナナミルクジャム５サジ
＜昼＞
スペアリブ角煮４本
雑炊２杯
ヨーグルト＋キウイジャム
コロッケ１つ
カキフライ１つ
＜夜＞
コロッケ２つ
食パン１枚
キウイジャム
アボカド１個
キャベツたくさん
らっきょ１０粒
ちくわ２本
牛肉麺２口
ジャンご飯１杯
ゴディバ１個
赤ワインボトル半分
おおこれが太る理由だ。
09/01/14
＜朝＞
ご飯１膳
豆腐わかめの味噌汁１杯
ジャガイモ、ベーコン、ブロッコリー、玉葱の炒め物
パイナップル３きれ
コーヒーブラック１杯
＜おやつ＞
バナナミルクジャム５サジ
＜昼＞
切餅４個
カップスープ１杯
ベルキューブ１個
＜夜＞
けんちん汁４杯
アゲ葱味噌焼き１枚
ジャガイモ、ベーコン、ブロッコリー、玉葱の炒め物
ようかん１きれ
昨日の納豆に引き続き「４」杯は危険信号です。またお腹いっぱいだよ。
けっこう食べてるもんだ
＜朝＞
雑炊２杯
アテモヤ小１個
コーヒーブラック１杯
＜おやつ＞
ゴディバ１個
＜昼＞
チーズトースト
切餅２個
雑炊１杯
＜夕＞
納豆４パック
豆腐半丁
大根15cm分
アゲ半分
葱醤油
野菜コロッケ１つ
日本酒１合
小松菜バター炒め
＜夜＞
ココア１杯
なんで俺が太るんだろうと思ってたら、ケッコウ食ってるもんですね。ゴハン日記で痩せちゃおう・・・納豆４パックってキレてるな・・・
今日の弁当 とりそぼろ
そぼろは便利です。
作り置きができるから。
卵はダシ汁と片栗を少し入れてしゃしゃっと炒めました。
うちは「甘い」卵焼きです。
卵は甘辛論叢ありますが、これは根深く、
塩味だとしたらボイコットしてしまいそうです・・・
また一つ結婚から遠ざかった瞬間
結果マクロビ
あまり思い出したくない話ですが、
今日は時間がなかったので、弁当が「きんぴら」と「大根煮たやつ」でした。あと柿１コ。
あまりの質素さに自分の人生まで疑い始めたのですが、
「マクロビじゃん」と言い聞かせ、事なきを得ました。
まだ感情を「俯瞰」できませんが、別の角度から見ることはできそうです。
＊具の下にご飯がひいてあります。
スモークサーモン＆エビ
スモークサーモンとタマネギ、チーズ、あさつき
エビと香菜、レタス
のサンドイッチでした。
野菜をきざんでタッパに入れておくと
作業が早く便利
食べるのはあっというま
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なげやりですが
色はきれいです。
朝ご飯をセットしてちょっと本を読んでたら
そのまま寝過ごし
あわててタラコだけのせました。
みえないおしゃれですが
少しユズが効いてます。
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